រាងកាយ​មនុស្ស​គឺ​ជា​រចនា​សម្ព័ន្ធ​មាន​ភាព​ស្មុគស្មាញ​ដែល​មាន​នៅ​ជុំវិញ 206 ឆ្អឹង​។ ចំនួន​នេះ​គឺ​ច្រើន​ជាង​នេះ​សម្រាប់​ទារក​ដែល​ទើបនឹង​កើត​។ នៅ​តំបន់​មួយ​ចំនួន​នៅ​ក្នុង​រាងកាយ​របស់​យើង​, ឆ្អឹង​ពីរ​ឬ​ច្រើន​ចូល​រួម​ជា​មួយ​គ្នា​។ តំបន់​ទាំង​នេះ​ត្រូវ​បាន​គេ​ហៅ​សន្លាក់​។ តំបន់​ទាំង​នេះ​នៅ​ក្នុង​រាងកាយ​របស់​យើង​ជួយ​យើង​ឱ្យ​ផ្លាស់​ប្តូ​រ​, បង្វិល​, ពត់​, ឬ​រមៀល​ដើម្បី​ផ្តល់​ឱ្យ​ចលនា​សិទ្ធិ​ឱ្យ​រាងកាយ​។ តម្រូវ​ឱ្យ​មាន​ការ​យក​ចិត្ត​ទុក​ដាក់​សន្លាក់​កាន់​តែ​ជិត​ស្និទ្ធ​ដើម្បី​ដំណើរការ​ពេញ​មួយ​ជីវិត​ខណៈ​ដែល​ពួក​គេ​ជួយ​យើង​ក្នុង​ការ​រក្សា​យើង​ចល័ត​និង​សកម្ម​ពេញ​មួយ​ថ្ងៃ​។ នៅ​ពេល​ណា​ដែល​អ្នក​ដើរ​, លោត​, រត់​, ឬ​ធ្វើ​ចលនា​រាងកាយ​ណាមួយ​, សន្លាក់​ទាំងនេះ​គឺ​ប្រាកដ​ថា​ដើម្បី​ចូលរួម​ក្នុង​ពួក​គេ​។ ដោយ​សារ​តែ​ការ​ប្រើ​ប្រាស់​ជា​បន្ត​នៃ​ផ្នែក​រាងកាយ​ទាំង​នេះ​ពួក​គេ​អាច​ទទួល​បាន​ការ​នឿយហត់​អំឡុង​ពេល​នៃ​ការ​ពេល​វេលា​មួយ​។ ដោយ​សារ​តែ​នេះ​ពួក​គេ​ជា​ញឹកញាប់​អាច​បង្កើត​ឱ្យ​មាន​បញ្ហា​សម្រាប់​អ្នក​។ បញ្ហា​ទាំង​នេះ​បាន​បង្កើន​អាសូរ​ជា​មួយ​នឹង​ការ​មាន​អាយុ​កើនឡើង​។ សព្វថ្ងៃ​, ប្រភេទ​ផ្សេង​គ្នា​នៃ​បញ្ហា​ឆ្អឹង​ត្រូវ​បាន​បង្ហាញ​ឡើង​នៅ​ដើម​ដែល​ធ្វើ​ឱ្យ​មនុស្ស​រងទុក្ខ​ពី​ពួក​គេ​។ ដូច​​​ជា​ក្នុង​របាយការណ៍​សិក្សា​មួយ​ប្រហែល 40​% នៃ​ប្រជាជន​នៅ​ក្នុង​សហរដ្ឋ​អាមេរិក​ត្រូវ​បាន​ទទួលរង​ពី​ជំងឺ​រលាក​សន្លាក់​និង​បញ្ហា​សុខភាព​ដែល​ទាក់ទង​នឹង​រួម​គ្នា​ផ្សេង​ទៀត​។ ភាគច្រើន​នៃ​ករណី​នេះ​, អ្វី​អាច​ចេញ​ទៅ​ក្រៅ​ពី​ការ​គ្រប់​គ្រង​ពេល​ដែល​មនុស្ស​ម្នាក់​ឈាន​ដល់​វ័យ​ចំណាស់​។ មុន​ពេល​ដែល​អ្នក​ទទួល​រង​ពី​បញ្ហា​ការ​រួម​គ្នា​ទាំង​នេះ​, អ្នក​ត្រូវ​តែ​ដឹង​អំពី​របៀប​ដើម្បី​រក្សា​សន្លាក់​របស់​អ្នក​រឹងមាំ​និង​មាន​សុខភាព​ល្អ​។ ខាង​ក្រោម​នេះ​គឺ 5 វិធី​ដើម្បី​ថែរក្សា​សន្លាក់​របស់​អ្នក​រហូតដល់​អាយុ​ដែល​មាន​អាយុចាស់​:
Khmer79
1 ជៀសវាង​ការ​អង្គុយ​ឡុ​ង​: អង្គុយ​ខណៈ​ពេល​កំពុង​ធ្វើការ​អាច​បង្ក​ឱ្យ​មាន​ជា​ចំនួន​ទឹកប្រាក់​នៃ​ការខូចខាត​គួរ​ឱ្យ​ខ្លាច​ដែល​រាងកាយ​ជា​ពិសេស​សន្លាក់​។ អ្នក​គួរ​ជៀសវាង​ការ​អង្គុយ​បន្ត​សម្រាប់​រយៈ​ពេល​យូរ​។
2 ការ​រក្សា​ឥរិយាបថ​ដែល​មាន​សុខភាព​ល្អ​: Posture គឺ​ជា​វិធី​ដែល​អ្នក​កាន់​រាងកាយ​របស់​អ្នក​ខណៈ​ពេល​អង្គុយ​ឈរ​ឬ​សូម្បី​តែ​ការ​ដែល​កំពុង​រត់​។ អ្នក​ត្រូវ​ការ​ដើម្បី​រក្សា​ឥរិយាបថ​ត្រឹមត្រូវ​ដើម្បី​រក្សា​សន្លាក់​មាន​សុវត្ថិភាព​ពី​ផ្លូវ​កោង​សុខភាព​មិនល្អ​ណាមួយ​។

3 កុំ​ប៉ះពាល់​រាងកាយ​របស់​អ្នក​: ទាំង​ភាព​តានតឹង​និង​សំពាធ​អាច​ប៉ះពាល់​ចំពោះ​រាងកាយ​។ ដោយ​ការ​ប្រឹង​រាងកាយ​របស់​អ្នក​, អ្នក​ពិត​ជា​បាន​ដាក់​សម្ពាធ​បន្ថែម​ទៀត​ដើម្បី​សន្លាក់​និង​ដែល​អាច​មាន​គ្រោះថ្នាក់​ដល់​ជីវិត​នៅ​តាម​ដង​។ នេះ​គឺជា​ផ្នែក​មួយ​នៃ 10 វិធី​កំពូល​ដើម្បី​ថែរក្សា​សន្លាក់​របស់​អ្នក​រហូត​ដល់​អាយុ​ចាស់​។

4 សម្រាក​ខណៈ​ពេល​ដែល​អ្នក​សម្រាក​: អ្នក​ត្រូវ​សម្រាក​ទាំង​ផ្លូវកាយ​និង​ផ្លូវចិត្ត​ខណៈ​ពេល​ដែល​ការ​ទទួល​យក​ការ​សម្រាក​។ នេះ​ទុក​មាន​ផល​ប៉ះពាល់​ដោយ​ប្រយោល​ទៅ​លើ​សន្លាក់​, ដូច្នេះ​ធ្វើ​ឱ្យ​អ្នក​មាន​សុខភាព​ល្អ​និង​ធ្វើ​ការ​ដោយ​គ្មាន​វា​បង្ក​បញ្ហា​ជា​ច្រើន​សម្រាប់​អ្នក​។

5 កុំ​មាន​អារម្មណ៍​ស្កប់ស្កល់​: អារម្មណ៍​ស្កប់ស្កល់​ទៅ​ជា​រាងកាយ​ដែល​មាន​សុខភាព​ល្អ​អាច​មាន​ះ​ថា​ក់​។ អ្នក​ត្រូវ​ការ​ដើម្បី​មាន​រូបរាង​យ៉ាង​ជិត​ស្និទ្ធ​នៅ​ក្នុង​ខ្លួន​របស់​អ្នក​ជំនួស​ឱ្យ​ការ​មាន​អារម្មណ៍​ឈប់​សម្រាក​នៅ​គ្រប់​ដង​។


បញ្ចេញមតិរបស់លោកអ្នកដើម្បីកែលម្អ និងចែករំលែកចំណេះដឹងដល់បណ្តាញសង្គមខ្មែរយើង ។